Trénink

TRÉNINK DUBEN – ČERVEN 2022

I mé druhé čtvrtletí roku 2022 bylo na naběhané kilometry plodné, dokonce rekordní. V dubu jsem naběhal 500,5 km, v březnu 452,5 km a v červnu 420 km, což v součtu dělá 1373 km. Většina z těchto kilometrů byla odběhána dost pomalu, dalo by se říci objem, na úkor rychlosti. Povedly se mi však dva pro mě „extrémní“ závody: běh na 24 hodin v dubnu a ultratrailový závod na 91 km v červnu a číslo 2725 km v polovině roku vypadá moc pěkně. […]

TRÉNINK LEDEN – BŘEZEN 2022

První čtvrtletí roku 2022 bylo pro mě na naběhané kilometry velmi plodné, zvládl jsem totiž 1352 km, což je jenom o 9 km méně, než v roce 2020, který byl mým dosud čtvrtletně rekordním. V lednu to bylo 445 km, v únoru 430 km a v březnu 477 km. Základem tréninku bylo klusání, často jsem běhal do práce a zpět a snažil se o delší běhy o víkendu. […]

TRÉNINK V ROCE 2021 A ZHODNOCENÍ

Po loňském rekordním počtu naběhaných kilometrů byl rok 2021, kvůli mým přetrvávajícím zdravotním obtížím, na kilometry velmi chudý. Naběhal jsem pouze 1747 km (vloni 4240 km, předloni 4022, předtím 3700 km a předtím 4138 km). Na konci června, v polovině roku, jsem měl naběhaných pouze 258 km. […]

TRÉNINK V PRVNÍ POLOVINĚ ROKU 2021

Spíš než o trénink půjde o soupis přetrvávajících potíží se zraněnými hamstringy a po-covidovým strádáním, vždyť za prvních 6 měsíců roku jsem naběhal méně než 260 km, což u mě obvykle býval slabší měsíc. Rok 2021, kdy jsem v červnu měl završit svoji první běžeckou desetiletku, tak zatím moc chválit nemůžu. […]

TRÉNINK V ROCE 2020 A ZHODNOCENÍ

Rok 2020 byl pro mě na závody chudý, ale tréninkově velmi dobrý. Naběhal jsem dosud rekordních 4240 km (vloni 4022 km, předloni 3700 km a předtím 4138 km). Nejlíp jsem na tom byl v prvním čtvrtletí – 1361 km, druhé poznamenal lockdown – 965 km, pak se opět dařilo 1234 km a nakonec přišlo zranění hamstringů a 680 km. […]

TRÉNINK ČERVENEC – ZÁŘÍ 2020

O tréninku v tomto období mohu výjimečně říct, že byl velmi povedený. Objemy v každém měsíci začínaly číslicí 4, konkrétně – červenec 430 km, srpen 404 km, září 400 km. Navíc těmto objemům nechyběl intervalový trénink, tempový trénink ani dlouhé běhy, samozřejmě přizpůsobené mé věkové kategorii. […]

TRÉNINK DUBEN – ČERVEN 2020

Druhé čtvrtletí letošního roku bylo pro mě z hlediska tréninku daleko horší. Celou bídu nejlépe ukáží čísla: zatímco leden – 477 km, únor – 473 km a březen – 411 km dá dohromady 1361 km, tak duben – 324 km, květen 313 km a červen – 328 km je jenom 965 km! Co je za tím? Že by lenost? […]

TRÉNINK LEDEN – BŘEZEN 2020

Trénink v prvním čtvrtletí tohoto roku byl pro mě i díky dlouhodobě pěknému počasí objemově rekordní. V lednu jsem naběhal 477 km, v únoru 473 km a v součtu jsem se dostal na číslo 950 km, které se mi obvykle povede naběhat za celé čtvrtletí. V březnu jsem přidal dalších 411 km a dostal se na 1361 km. Důvodem takovéhoto navýšení kilometráže byla plánovaná příprava na MČR v běhu na 100 km, které se mělo konat 28. 3. 2020 v Plzni. […]

TRÉNINK V ROCE 2019 A ZHODNOCENÍ

Co se týče čísel, lze rok 2019 popsat takto: první čtvrtletí to bylo 919 km, druhé 988 km, třetí 1040 km a čtvrté 1075 km. Přesný součet nepřesných čísel říká, že jsem za rok 2019 naběhal 4022 km (vloni 3700 km, předloni 4138 km a předtím 3900 km). Závodil jsem 8 krát, z toho 6 krát na maratonské trati a tři maratony jsem ve své kategorii vyhrál. […]

TRÉNINK ČERVENEC – ZÁŘÍ 2019

Trénink ve třetím čtvrtletí byl o trochu lepší než v tom prvním a druhém. Naběhal jsem 1040 km (předtím 919 a 988 km). V červenci jsem i kvůli dovolené naběhal průměrných 330 km, v srpnu to bylo pěkných 379 km a horský maraton v Jeseníkách a v září 332 km a další horský maraton v nedalekém Slovinsku. […]

TRÉNINK DUBEN – ČERVEN 2019

Trénink ve druhém čtvrtletí byl o něco lepší, než v tom prvním. Naběhal jsem 988 km (předtím 919 km) a zkusil zařadit nové kousky. V dubnu jsem naběhal 278 km a dal jeden závod v půlmaratonu, v květnu to bylo 325 km a horský maraton a v červnu to bylo 385 km. […]

TRÉNINK LEDEN – BŘEZEN 2019

V první čtvrtině roku jsem naběhal 919 km, což je o 70 km více než vloni, ale zase o 230 km méně než předloni. V lednu jsem odběhal 27 tréninků všechny v mírném tempu a celkem to bylo 374 km. První týden měl pouze 6 dní a já jsem naběhal 69 km v 5-ti trénincích. Pak to bylo každý týden 6 tréninků a kilometráž byla 90 km, 91 km a 75 km. Týden na přechodu ledna a února měl rovněž 6 tréninků a 70 km. […]

TRÉNINK V ROCE 2018 A ZHODNOCENÍ

V prvním čtvrtletí roku 2018 jsem naběhal 850 km, ve druhém 975 km, ve třetím 1022 km a ve čtvrtém 854 km, což je celkem 3701 km (vloni 4138 km a předloni 3900 km). Závodil jsem 10 krát a odběhal 273 závodních kilometrů. Týdenní průměr 71 km není nic moc. Tomu odpovídají i letošní horší časy na všech závodech, které běhávám pravidelně. […]

TRÉNINK ČERVENEC – ZÁŘÍ 2018

Ve třetím čtvrtletí roku jsem naběhal 1022 km, což činí týdenní průměr asi 78.6 km. Za měsíc červenec to bylo letos rekordních 362 km. V prvním týdnu jsem naběhl v šesti trénincích 89 km, ve druhém v pěti trénincích 85 km, ve třetím rovněž 5 tréninků a 75 km a ve čtvrtém 5 tréninků a 65 km, přičemž sobotu 28.6. jsem strávil na cestě do Chorvatska a nedělní běh už byl v Potočnici.[…]

TRÉNINK DUBEN – ČERVEN 2018

Ve druhém čtvrtletí jsem naběhal 975 km a po polovině roku mám 1825 km. V dubnu jsem svoji přípravu směřoval ke Krajskému půlmaratonu v Plzni. První týden jsem naběhal 64 km v 5-ti trénincích a ve druhém týdnu to bylo 75 km v 7-mi trénincích. […]

TRÉNINK LEDEN – BŘEZEN 2018

Letošní rok začal spořádaně – v pondělí a můj trénink v lednu byl ve znamení pravidelnosti. Kvůli práci a krátkým dnům se mi nepodařilo naběhat velké objemy a tak jsem se snažil aspoň o tu pravidelnost. Až na jednu výjimku jsem běhal 6 tréninků týdně, ale objem týdenních kilometrů narůstal jen pomalu […]

TRÉNINK V ROCE 2017 A ZHODNOCENÍ

Nejdřív holá řeč čísel a potom nějaké to zamyšlení. První čtvrtletí 1164 km, druhé 1075 km, třetí 1134 km a čtvrté 765 km. Celkem to dělá 4138 km (vloni 3900 km). Závodil jsem 8 krát, z toho 5 krát na maratonské trati, celkem to bylo 272 závodních kilometrů (vloni 186 km). Osobák v půlmaratonu a maraton pod 3 hodiny. […]

TRÉNINK ČERVENEC – ZÁŘÍ 2017

Ve třetím čtvrtletí jsem naběhal 1134 km, což je vcelku slušné číslo. V červenci to bylo 336 km a trénoval jsem 23 krát. Pokračoval jsem v systematickém tréninku s úterními intervalovými tréninky a čtvrtečními tréninky speciálního maratonského tempa. Týdně jsem naběhal 75 – 85 km. […]

TRÉNINK DUBEN – ČERVEN 2017

Za druhé čtvrtletí jsem naběhal 1075 km, což je asi o 90 km méně než v prvním čtvrtletí, celkově mám ale po polovině roku hezkých 2239 km. Trénink to není jenom počet naběhaných kilometrů. Jsem rád, že mě běh stále baví a že si v tréninku pořád dokážu najít radost a i když se mi nechce, nakonec mám po běhu dobrý pocit. […]

TRÉNINK LEDEN – BŘEZEN 2017

Trénink v roce 2017, jednoduše řečeno, začal moc dobře. Po vynuceném výpadku kvůli angíně v prosinci jsem se brzo zotavil a začal si přidávat. Zkoušel jsem běhat skoro denně, nikdy to nebylo méně než 12 km a často jsem vkládal běhy kolem 20 km. Podmínky k běhu byly od roku 2011, kdy jsem začal běhat, asi nejtěžší. […]

TRÉNINK JAKO KRABIČKA

Tohle zobecnění, nebo přirovnání mě napadlo při jednom běhu. Byl jsem zrovna v polovině zimní přípravy, kde převažují běhy při nízké intenzitě, tedy běhy pomalé. Představil jsem si krabičku, do které je třeba vložit dostatečné množství penízků, kterými budeme platit při podávání výkonu – při závodě. […]


TRÉNINK V ROCE 2016 A ZHODNOCENÍ

Trénink v tomto roce byl rozdělen na tři období po čtyřech měsících. Významnými mezními body roku, a taky tréninku, byli maraton v Praze a maraton v Kladně. V prvním období jsem trénoval podle instrukcí trenéra Pavla Nováka a naběhal 1330 km. Ve druhém období jsem dost experimentoval […]


TRÉNINK OD MARATONU V PRAZE PO MARATON V KLADNĚ

 Po maratonu v Praze jsem byl opět bez trenéra a moje příprava spočívala jen na mě. Do maratonu v Kladně zbývalo 18 týdnů, se kterými jsem si mohl dělat, co jsem chtěl […]


TRÉNINK 2016 DO MARATONU PRAZE

Trénink do květnového maratonu probíhal ještě v režii trenéra Pavla Nováka. Pořád to bylo hodně pestré a taky dost náročné. V únoru přibyly prvky jarního posilování jako například výběhy kopců 20 krát 150m, nebo 5 krát 1km. Od poloviny února do konce března byl trénink hodně výživný […]


TRÉNINK V ROCE 2015

Rok 2015 byl pro mě celkově velmi dobrý. Byl jsem šťastně nezaměstnaný a s chutí jsem se věnoval tomu, co mě baví. Na tréninku to bylo vidět. V lednu jsem dal 195km, v únoru 225km a v březnu 243km. Loňský model jarních půlmaratonů a podzimního maratonu se mi zalíbil, tak jsem to plánoval podobně […]


TRÉNINK V ROCE 2014

Pro rok 2014 jsem si vybral jarní půlmaraton v Praze, kde jsem chtěl zopakovat čas pod 1:30 z podzimu 2013 v Plzni a maraton jsem si naplánoval na začátek října v Košicích. S tréninkem jsem začal dost vlažně – velké objemy jsem nenaběhal ani v listopadu a prosinci roku 2013 a ve stejném duchu jsem pokračoval začátkem roku 2014 […]


TRÉNINK V ROCE 2013

Začátkem roku 2013 jsem se pustil do přípravy na maraton v Praze, který se měl konat 12. 5. V lednu mě ale schvátila bronchitida jak prase (slova dnes už nebohého MUDr. Pecháčka). Tři týdny bez běhu a leden teda jenom 80km […]


TRÉNINK V ROCE 2012

Měsíce leden až březen patřili přípravě na můj první „rychlý“ půlmaraton. Po debaklu v Plasích jsem si svou reputaci sportovce hodlal vylepšit. V lednu jsem dal 165km a 5,5 hodiny na běžkách, v únoru 200km a skoro 4 hodiny na rotopedu a v březnu 204km. 31. 3. jsem svůj první silniční půlmaraton dal za 1:36:29 […]


JAK TO CELÉ ZAČALO

S pravidelným běháním jsem začal v červnu 2011. Potřeboval jsem zhubnout, protože jsem se dostal na ohromných 84kg. Jako biker jsem věděl, že hoďka na kole 3 x týdně nebude stačit, zato hoďka běhu, to je jiná […]