TRÉNINK V ROCE 2022 A ZHODNOCENÍ

V letošním roce jsem naběhal rekordních 5030 km. Vloni to kvůli zranění bylo pouze 1747 km (2020 – 4240 km, 2019 – 4022 km, 2018 – 3700 km a 2017 – 4138 km). Musím přiznat, že potom, co jsem se zaměřil na běhání závodů na ultra maratonské vzdálenosti, ubylo v mém tréninku běhů s vyšší intenzitou a já jsem si příliš navykl na běh v nižším tempu.

V říjnu 2022 jsem naběhal dosud rekordních 535 km. První týden to bylo 137 km, druhý 124 km a třetí 75 km. Převládají běhy do práce, tedy dvoufázový trénink a běhy v terénu s důrazem na kopce a nastoupané metry (např. 4 x Krkavec). Čtvrtý týden jsem spolu se závodem na 140 km naběhal 163 km.

V listopadu jsem si naplánoval pauzu a odběhaných 129 km tomu odpovídá. Po závodě Immortals race jsem celých 13 dní neběhal a pak se pomalu vracel k tréninku. Myslím si však, že by po náročné přípravě a těžkém závodě mělo nastat několik dní vyklusání a až potom úplný klid od běhání. Taky bych si místo nečinnosti měl více dopřát rehabilitaci a saunu.

V prosinci jsem naběhal 422 km. Prví týden to bylo 96 km, druhý 117 km, třetí 92 km a čtvrtý 95 km. Opět to byly běhy do práce a v terénu se zaměřením na trailový závod, který mě čeká 7. 1. 2023 v Itálii. Celkově však na mě doléhá celoroční úsilí a k podobnému tréninkovému výkonu, jako v říjnu se už nedostanu.

Byl to výborný rok, ve kterém jsem se dvěma výkony v závodech kvalifikoval do losování na Spartathlon a naběhal obrovský počet jak závodních, tak tréninkových kilometrů. Další rok výrazně ovlivní výsledek zmíněného losování. Chystám se však zapracovat na intenzitě, aby se z rychlého maratonce nestal šourající se starý ultramaratonec.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *