TRÉNINK LEDEN – BŘEZEN 2017

Trénink v roce 2017, jednoduše řečeno, začal moc dobře. Po vynuceném výpadku, kvůli angíně v prosinci, jsem se brzy zotavil a začal si přidávat. Zkoušel jsem běhat skoro denně, nikdy to nebylo méně než 12 km a často jsem vkládal běhy kolem 20 km. Podmínky k běhu byly od roku 2011, kdy jsem začal běhat, asi nejtěžší. Střídaly se různé formy namrzlého sněhu a náledí, které jsou ale pro nácvik nášlapu výborné. První týden roku jsem uběhl 81 km, druhý už 115 km, další 109 km a další 116 km. Celkem to bylo 28 tréninků a rekordních 465 km. Průměrná délka mého běhu byla v lednu 16,6 km a tempo bylo mírné.

Pokračování textu „TRÉNINK LEDEN – BŘEZEN 2017“

TRÉNINK V ROCE 2016 A ZHODNOCENÍ

Trénink v tomto roce byl rozdělen na tři období po čtyřech měsících. Významnými mezními body roku, a taky tréninku, byly maraton v Praze a maraton v Kladně. V prvním období jsem trénoval podle instrukcí trenéra Pavla Nováka a naběhal 1330 km. Ve druhém období jsem dost experimentoval a dostal jsem se na 1474 km. O těchto trénincích jsem už články napsal dříve. Pokračování textu „TRÉNINK V ROCE 2016 A ZHODNOCENÍ“

TRÉNINK 2016 DO MARATONU PRAZE

Trénink do květnového maratonu probíhal ještě v režii trenéra Pavla Nováka. Pořád to bylo hodně pestré a taky dost náročné. V únoru přibyly prvky jarního posilování jako například výběhy kopců 20 krát 150m, nebo 5 krát 1km. Od poloviny února do konce března byl trénink hodně výživný. Pokračování textu „TRÉNINK 2016 DO MARATONU PRAZE“

TRÉNINK V ROCE 2015

Rok 2015 byl pro mě celkově velmi dobrý. Byl jsem šťastně nezaměstnaný a s chutí jsem se věnoval tomu, co mě baví. Na tréninku to bylo vidět. V lednu jsem dal 195km, v únoru 225km a v březnu 243km. Loňský model jarních půlmaratonů a podzimního maratonu se mi zalíbil, tak jsem to plánoval podobně.

Pokračování textu „TRÉNINK V ROCE 2015“

TRÉNINK V ROCE 2014

Pro rok 2014 jsem si vybral jarní půlmaraton v Praze, kde jsem chtěl zopakovat čas pod 1:30 z podzimu 2013 v Plzni a maraton jsem si naplánoval na začátek října v Košicích. S tréninkem jsem začal dost vlažně – velké objemy jsem nenaběhal ani v listopadu a prosinci roku 2013 a ve stejném duchu jsem pokračoval začátkem roku 2014. Pokračování textu „TRÉNINK V ROCE 2014“

TRÉNINK V ROCE 2012

Měsíce leden až březen patřili přípravě na můj první „rychlý“ půlmaraton. Po debaklu v Plasích jsem si svou reputaci sportovce hodlal vylepšit. V lednu jsem dal 165km a 5,5 hodiny na běžkách, v únoru 200km a skoro 4 hodiny na rotopedu a v březnu 204km. 31. 3. jsem svůj první silniční půlmaraton dal za 1:36:29.

Pokračování textu „TRÉNINK V ROCE 2012“