Trénink se začátkem roku rozbíhal pomalu o čemž svědčí lednový objem 304 km. První týden, včetně prosincových dnů, to bylo jen 66 km. Druhý týden už 7 běhů v 6 dnech o délkách kolem 12 km, plus sobotních 16 km a nedělní běh do práce – 84 km. Pak jsem se rozhodl, že zkusím tréninky VO2max. Ve třetím týdnu jsem ve středu a v sobotu dal IT 6 x 600 m. Běžel jsem ještě ve čtvrtek 12 km a v neděli 22 km, takže slabých 54 km, k tomu jednou chůze a jednou bazén. Šestistovky ze začátku běhám dlouhé 2min 36 – 40 sekund, ale vylítne to přitom na 167 – 174 tepů/min. Čtvrtý týden zvládnu 6 běhů v 6 dnech a pěkných 83 km. IT odběhnu v úterý a v pátek, časy se trošku lepší, tepovka až 180. O víkendu zvládnu 2 dvacky s tempem 5‘40‘‘/km a 5‘50‘‘/km s průměrným tepem 132 a 134. V posledním, již přelomovém týdnu odběhnu ve středu celkem pátý IT a ve čtvrtek se při běhu do práce strašně ploužím. V sobotu dám 24 km v tempu 5‘41‘‘/km a tepem 135t/min. a v neděli 21 km, 5‘56‘‘/km a 129t/tmin. Odběhám 6 tréninků v 5 dnech a celkem 89 km.

První únorový týden jsem v 6 dnech odběhal 8 tréninků s objemem 101 km. Úterní běhy jsem vyčlenil tréninku tempa, Jason Koop tomu říká rovnovážné běhy s vnímaným úsilím 7 z deseti. Ten prví trvá 30 minut a je v tempu 5‘06‘‘/km. Nedělních 21 km uběhnu tempem 5‘38‘‘/km a tepu 133t/min. Druhý týden dám kvůli horšímu počasí 6 tréninků v 5 dnech a celkem to je 102 km. Úterní tempo trvá 40 min a držím 5‘05‘‘/km, sobotních 21 km v tempu 5‘41‘‘/km a 132 tepech a nedělní první třicítku v tempu 6‘03‘‘/km a 129 tepech. Ve třetím týdnu jsem musel ve středu sklidit aspoň část dovezeného dřeva a čtvrtek jsem obětoval přednášce o ultra běhání a Spartathlonu. Proto jen 4 běhy ve 4 dnech a 78 km. Úterní tempo je dlouhé 8km/42:37 a tempu jen 5‘20‘‘/km a sobotních 21 km a nedělních 31 km je podobných, jako týdnem předtím. Čtvrtý únorový týden s přechodem do března uběhnu v 5 dnech 95 km. Tempo 40 minut/5‘09‘‘/km, pátečních 21 km v tempu 5‘36‘‘/km a 136 tepech a nedělních 31 km v tempu 5‘54‘‘/km a 133 tepech. Za únor to je pěkných 390 km.

První březnový týden zvládnu 7 tréninků v 5 dnech a dám 100 km. Tempo 40 minut poprvé naroste na 4‘56‘‘/km. Ve čtvrtek a v pátek běžím do práce, ale je to hodně pomalé. V sobotu se dokopu na 31 km v tempu 5‘44‘‘/km a mám zas dobrý pocit, ale v neděli si radši dám oddech. Druhý březnový týden je už ve znamení snižování objemu před MČR na 100 km, takže uběhnutých 60 km je tak akorát. Úterní tempo 8 km zvládnu za 4‘57‘‘/km, sobotu odpočívám po leteckém plese a nedělních 16 km v tempu 5‘38‘‘/km je na 126 tepech. Třetí a závodní březnový týden běžím jenom v úterý a ve středu asi 17 km a zdá se, že jsem připraven na závod. Bohužel jsem z plánovaných 100 km uběhl jen 55 km a spolu s rozklusem je to tedy celkem jen 80 km/týden. Poslední březnový týden je hodně ovlivněn mým prvním DNF a uběhl jsem v něm jenom 57 km. V úterý běžím 12 km a zkouším tělo přesvědčit, že nemá po závodě tím, že si Velký Bolevák (3,2 km) dám v tempu 4‘50‘‘/km. Ve středu prší a ve čtvrtek dám pouze 9 km pomalu a při vyšších tepech. V pátek zvládnu běh do práce, v sobotu terénních 14 km přes Krkavec a neděli neběžím, protože se mi nechce. V pondělí si dám 15 km v docela ostrém tempu 5‘16‘‘/km a březen můžu uzavřít s naběhanými 336 km.

S tréninkem úplně spokojený nejsem, ale žádný propad to není. Vynechané tréninky a nízké objemy mě mrzí, ale učím se netlačit na pilu, užít si i odpočinek a mít pořád radost z běhu. Olympiáda mě nečeká…